필라테스

바닥에 앉고 일어나는 동작이 부담스러운 고령자에게는 의자 기반 필라테스가 현실적인 선택이 될 수 있다. 등받이가 단단하고 미끄러지지 않는 의자를 사용하면 호흡, 발목 움직임, 몸통 회전, 앉았다 일어나기 등을 안전하게 연습할 수 있다. 세계보건기구는 고령자에게 유산소와...

### 호흡·정렬·코어 안정성까지 함께 다루는 필라테스… 운동 초보자라면 수업 방식과 지도 과정을 살펴봐야 필라테스를 찾는 사람들이 꾸준히 늘고 있다. 운동 부족을 느끼는 직장인부터 자신의 자세와 움직임을 보다 세밀하게 점검하고 싶은 사람까지 참여층도 다양하다. 필라테스의 특징은 단순히...